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我迄今忘不掉第一次吃西蓝花的那类小表情，在这以前，我从未想过西蓝花会那么难以下咽，夹起来一块，放到口中咬合，就好像在喂草，忍着着吃完一口后，就没有了吃第二口的胆量。
此后西蓝花上了我减肥饮食中的信用黑名单！
直至之后，一位也在减肥瘦身的盆友帮我品味了她自己做的西蓝花，要我对西蓝花烹制又拥有再次的了解。
并不是西蓝花太难以下咽，只是大家总是吃水煮西兰花！
下边给大伙儿共享3道西蓝花的减肥烹饪食谱，要想减肥瘦身的盆友，一定不必错过了呀~
西蓝花减肥菜谱强烈推荐：
第一道、蒜蓉西兰花拌木耳
食物：西蓝花 、干木耳、蒜头
调味品：食用橄榄油、盐、香油、生抽酱油各少量
作法：
1、 西蓝花清洗，掰小朵，用盐小水泡三十分钟后清洗整洁；
2、黑木耳提早泡开去根清洗
3、锅中烧开水将西蓝花烫1分钟后捞起来沥水
4、黑木耳放进沸水中烫至熟，捞起来沥水
5、蒜去皮切成蒜末
6、锅中烧滚油，倒进蒜末进行爆香
7、添加生抽酱油和盐拌和
8、倒进准备好的西蓝花和黑木耳就可以了
第二道、蚝油西兰花
食物：西蓝花、红萝卜和平菇
调味品：食用橄榄油、香油、蒜末和鸡精少量
作法：
1、西蓝花清洗切小朵，大蒜剥皮敲碎剁碎蒜泥
2、红萝卜削皮清洗，切成片
3、西蓝花、菌类、红萝卜放进沸水中烫三十秒捞起来；
4、锅中倒进20克油烧开，把蒜泥进行爆香，再放进西蓝花、菌类、胡萝卜炒匀
5、放进香油、鸡精、盐就可以
第三道、五彩鲜虾
食物：西蓝花、鲜虾
调味品：食用橄榄油、盐、生抽、水淀粉、蒜、鸡精粉
作法：
1、鲜虾洗干净，除掉后背肠线预留；
2、准备好的鲜虾添加适量生抽、水淀粉（木薯淀粉），腌渍十分钟
3、西蓝花切小朵，锅里加少量盐，待水滚沸后放锅里烧至八完善后捞起来
4、锅中倒进美少女油，放进蒜泥
5、下鲜虾煸炒至掉色
6、放进西蓝花煸炒匀称，添加小量味精就可以起锅
之上西蓝花的3种作法是否非常简单呢？
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（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-11-4 00:00:00
