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减肥是现在很多人都不能避免甚至很津津乐道的话题。减肥的方式有很多，健康的方式和不健康的方式，运动的方式和针灸药物的方式等等。其实，不管哪一种方式，都离不开一个最重要的步骤，那就是吃!吃是任何一种减肥方法里都要面对的。减肥应当怎么吃?有哪些是一定要注意的?本篇，我们就来给网友们罗列一下。
1、早饭必须吃，一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替）（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果就好了.
3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃些水果），水果沙拉减肥食谱
4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的。
7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
8、减肥时候应该常吃的食物：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
显而易见，减肥期间，吃的一定要健康，要营养均衡，要多吃新鲜的瓜果蔬菜和富含维生素较多的食物。拒绝高热量高糖分的零食也是必须的。减肥最好的方式其实就是运动，用运动配合合理的膳食搭配，才能够真的起到减肥瘦身的作用。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-9 00:00:00
