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目录
- 打呼噜是什么原因
- 打呼噜的危害
- 打呼噜怎么办
- 打呼噜的小偏方
- 打呼噜的注意事项
现在很多人都有睡觉打呼噜的习惯，打呼噜的人一般不知道自己睡觉的时候打呼噜，但是却对其他人的睡眠造成一定的影响。虽然打呼噜看起来不是什么重大的疾病，但是却对人的健康有隐患。那么，大家知道为什么有些人睡觉的时候打呼噜吗?打呼噜应该怎么办呢?我们一起来看一下。
打呼噜是什么原因
打呼噜也就是医学上所说的打鼾。那么人为什么会打鼾呢?任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
打呼噜的危害
虽然表面上看，打呼噜除了会影响旁边人的睡眠，似乎没有什么严重的影响。其实不然，打呼噜对打呼噜者有重大的安全隐患。
引起睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停患者的临床表现之一就是夜间睡觉打鼾。
增加心血管病的风险
有专家称，夜间打呼噜的人，由于反复发生呼吸停止、缺氧、交感神经张力增大等现象，所以晨起出现血压升高的可能性会比不打呼噜的人大很多。
打呼噜怎么办
那么，既然打呼噜有这样危险的隐患，我们应该如何治疗打呼噜呢?大家不妨试一试下面的几种方法：
选择正确的枕头
枕头的高低与打呼噜也是有一定的关系的，所以一定要选择比较合适的枕头，这样才有利于气息的畅通。另外，最好不要选择比较硬的枕头。
睡前不要吸烟、喝酒
睡觉之前吸烟、喝酒容易使血压升高、肌肉松弛，这样就容易堵住呼吸道，不利于呼吸的顺畅，自然容易打呼噜了。
多喝水
咽喉干燥的话，也是会引起打呼噜的，所以可以多喝一点水，这样可以滋润喉咙，在一定程度上缓解打呼噜。
加强锻炼
一般体形较为肥胖的人比较容易打呼噜，所以一定要坚持锻炼减肥，对于缓解打呼噜有一定的帮助。
侧着身子睡觉
打呼噜的人，最好是侧着身子睡觉，避免平躺，这样可以有效避免因平躺导致呼吸道堵塞而引起打呼噜了。
去医院医治
如果打呼噜比较严重的话，最好是去医院进行医治，因为打呼噜严重的话，会导致憋气、呼吸暂停、梦游等现象，对人们的健康危害非常巨大。
打呼噜的小偏方
每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周。
花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周。
龙胆草、当归各十克。方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用。
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。
打呼噜的注意事项
睡前避免喝酒，否则的话，会使打呼噜更加的严重。
抽烟的人比较容易打呼噜。
打呼噜的声音越大，说明问题越严重。
最好睡觉的时候，垫高床头，不仅仅是头部，而是整个上半身，这样可有效缓解打呼噜。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-14 00:00:00
