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很多朋友存在心脏不太好的健康问题，造成心脏功能不好的原因可以来自很多方面。有些朋友家庭中患心脏病的人数普遍要比其它家庭人数多，这是与遗传因素密切相关的。有些心脏病是先天形成的，能够通过基因遗传给后代。
有些心脏病则是后天的各种不良生活习惯、环境条件、社会压力等综合影响因素的产物。心脏不太好的朋友平时要对自己的饮食上心，也要对自己不好的生活习惯进行改变。专家来帮助您保护好自己的心脏。
第一．注意饮食种类
平时注意吃一些对心脏益处大的食物有利于我们提高心脏的功能。首先，坚果类食物是心脏不好朋友的不错选择。坚果类食物主要包括我们平时吃的核桃仁、杏仁、开心果等干果类食品。这类食物中所含的一种不饱和脂肪酸成分比较高，能够对心脏血管起到一定的保护作用的同时，还能避免血管内的脂肪量超标。
其次要吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼类和豆类食品。鱼类的营养价值比较高，除了可观的蛋白质含量以外，维生素D的含量也不少。鱼类体内的不饱和脂肪酸与坚果类食物中的种类虽然不太相同，但是都能够发挥降低血液中胆固醇含量的作用，保护心脏和血管。同样的，豆类食物中不饱和类型脂肪酸的含量也不少，虽然比不上鱼类，但也可以补充植物类的蛋白，为心脏和血管的健康贡献力量。
此外，红枣和红糖也是不错的选择。中医学中认为气和血是密切相连的，气血的补充对于心脏的健康非常重要。红枣肉质中含的维生素不但能够抵抗细胞的氧化还能增强心脏的肌肉收缩力。红糖除了能够提供大量的能源以外也能够补充微量元素。红枣和红糖同时使用对于贫血引起的心脏病能起到很好的效果。
第二．注意饮食方式
心脏不太好的朋友吃饭时要尽量别吃得太饱。吃饭时吃的太饱，食物吃的太多会导致胃肠道需要的血液量增加。血液量都用来消化食物，心脏的血液量也就会减少，如果本身患有贫血的朋友吃过多的食物更会加重缺血的症状。除此之外，食物吃的太多容易人们大大脑产生缺氧的症状。氧气不足会增加心脏的做功次数，使心脏的跳动次数增多，这也会加重心脏缺血的症状。
心脏不太好的朋友无论是平时还是吃饭时都尽量别喝太多酒水。很多心脏不好的朋友存在心衰的症状，心功能衰竭的朋友一般会出现水肿。如果平时饮水量不注意的话很容易加重心功能衰竭的程度。心功能差的朋友对水的摄入量都需要严格的进行控制，一次性喝太多的水会使体内的血容量急剧增加，加重右心衰的症状、加重身体水肿的症状，严重者会威胁到生命。
第三．注意生活方式
心脏不好的朋友尽量保持心情的平静，不要总是发脾气，也不能够过度开心。很多心脏不好的人突发心脏疾病都是受到了情绪的刺激。愤怒状态下人体内的血管会发生变化，血容的含量也会发生变化。而处在过度开心的状态下，人的交感神经系统也会过度的兴奋，过度的兴奋会使体内的肾上腺激素量增多，这种激素能够增加心脏跳动的频率，从而导致心脏受损。
心脏不好的朋友可以适当锻炼但是要注意别剧烈运动。我们在运动的时候血液都会集中在肌肉当中，心脏等其他部位的血液量就会少一些，容易使心脏发生缺血的风险加大。而且我们在运动的时候心脏跳动的次数也会增加，容易引起心率失常。所以心脏不好的朋友运动时一定要格外小心，尽量采取温和的锻炼方式。
以上就是专家为您介绍的保护心脏的方法。心脏不太好的朋友平时要对自己的饮食上心，也要对自己不好的生活习惯进行改变。希望朋友们都能够保护好自己的心脏。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-16 00:00:00
