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生活压力过大，这是现在都市人的通病。不少人有了压力，只会用食物来缓解压力，殊不知，其实缓解压力的饮食方法，也是需要不少讲究的。因为很多时候，不利于抗压的，就是营养价值低的高度加工食品。
因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能对情绪造成不良的影响。那些最容易发生烦躁和抑郁情绪的人，往往是加工食品、甜食、肉类摄入过多的人。本篇，我们就来为大家总结一下到底哪些不正确的饮食方法不仅不会帮助我们缓解压力，甚至会让我们的压力越来越大。希望能够对大家有所帮助。
压力饮食的几个忠告：
1、过饱或者食用油腻食物都会增加压力水平，压力大时宜七八成饱，更不宜大量吃夜宵。
2、鱼肉供应量应低于或者相当于平日的水平，过多的蛋白质会增加肝肾负担，从而降低抗压能力。
3、油腻、坚硬或者冰冻的食物会增加身体消耗食物的难度，所以疲劳时宜吃相对容易消化的食物，越是疲劳，越要注意减轻肠胃的负担。
4、少吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜不足，会导致抗氧化物质和矿物质元素不足，严重降低抗压能力。
5、很多人误以为吃甜食能在压力状态下改善情绪，实际上适得其反。甜食能暂时令大脑感觉愉快，但很快便令体力和情绪下降，反而增强疲劳沮丧感觉。增加粗粮、薯类和豆类的比例，保持能量缓释、血糖稳定，才能让精力持续，情绪稳定。
6、工作繁忙时吃饼干、糕点、零食、薯片等各种高度加工食品是极大错误的。它们不仅营养价值低，而且含有很多需要肝脏处理的添加成分，会让身体的疲劳程度雪上加霜。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-28 00:00:00
