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有一句俗语是“一年补大透，比不上补降霜”，由此可见霜降养生的实际效果還是很好的，立刻要到今年霜降节气了，大伙儿搞好健康养生的提前准备了没有？不常常健康养生的盆友很有可能对霜降养生不太掌握，不清楚该怎么养生，接下去大伙儿就和我一起了解一下降霜养生小知识，降霜养生食谱。
降霜养生小知识
1、多备几个，随增随减
俗话说得好：“若要舒适安逸，勤脱勤着”，添衣是否应依据气温的转变来决策，不适合添得过少，以本身觉得不热为标准。提议多备几个秋装新款，保证酌情考虑调整，随增随减。
2、少穿化学纤维类衣服，防止静电感应
秋天吹干物燥，非常容易产生静电感应。有内分泌系统病症的老人，非常容易受静电感应危害使病况加剧或引起室性早搏等心率失常的产生。因而，在干躁时节，房间内应维持一定的环境湿度，必需时能用空气加湿器，针对老人，应挑选绵软、光洁的棉织或丝绸內衣、內裤，尽可能不穿化学纤维类衣服，以使静电的危害降低到最少程度。
防冻保暖的关键部位
1、暖脚
脚是身体的第二心血管，身体很多经脉的路经都始于脚，尤其是脚踝下列一部分，身体的五脏六腑、四肢百骸，在足部都是有相匹配的脚底反射区，刺激性或锻练脚，就能根据经脉给全身上下人体器官以积极主动有利的危害。每天热水泡脚二十分钟能够合理输通脚部筋络。
降霜以后，气温显著变凉，女士特别是在要留意足部防寒保暖，不要穿船形鞋和薄袜，改穿能遮住脚面的鞋或皮靴，以使足部防寒保暖，才会对寒邪有一定抵抗能力。过多秋冻非常容易造成发烧感冒等病症。
2、暖肩
肩部是非常容易轻视的着凉位置。秋冬季缩在溫暖的被窝里，可是要是露着肩部，便会感觉很冷，如果不理睬它得话，第二天起來肩部立刻便会越来越又疼又酸，这实际上便是肩部着凉受凉造成的。降霜季节要留意维持肩膀温暖，不必穿一字肩衣服裤子。
3、暖腹
上腹部着凉非常容易造成肠胃不适，乃至痛疼；下腹部着凉对女士损害大，非常容易引起经痛和月经失调等。露肚脐服饰不要穿了，不管室温多大，睡觉还要盖好褥子，不必外露腹腔，不然着凉轻则腹泻腹痛，重则造成结肠炎。
4、暖颈
颈部是凉气侵入的关键部位。许多 人一转季便会干咳，喉咙发炎，实际上关键根结在颈部。这一位置着凉，往下非常容易造成肺脏病症的发烧感冒，往上则会造成 颈部血管收拢，不利头部血供。因此 ，降霜季节，一条溫暖的围脖能够说成老少咸宜，每个人可用。
5、暖膝
许多 女生在秋冬季时节依然超短裙露膝，实际上它是对膝盖骨的一种损害。因为骨节周边的神经末梢对溫度和标准气压转变尤其比较敏感，因而着凉之后，会造成 周边的血液循环系统下降，部分毛细管和机构发生了转变，释放出来一些炎症性化学物质，出現肿胀、痛疼等病症，从而引起风湿病。因而年青人要留意加强锻炼，维持膝盖骨溫度，不随便外露膝盖骨。
降霜养生食谱
一、梨子骨头汤
梨带有蛋白，人体脂肪，糖，膳食纤维，钙、磷、铁等矿物，多种营养元素等，具备减少心率、养阴清热的作用，梨在润肺新鲜水果中但是排头位的，直接生吃熟吃都能够，润肺清热解毒，带有丰富多彩的营养成分，梨熟吃的情况下，熬汤也是很营养成分很美味的，和猪排骨一起炖，即解了油腻感又让汤带新鲜水果的味儿，老少咸宜！
原材料：猪排骨1斤，iPhone二只，梨子二只，姜3片，盐少量。
作法：
1、猪排骨清洗斩块状，放进开水中汆烫去鲜血，捞出控干水。iPhone和梨子削皮和核，清洗切割成块状。
2、石锅内引入适当冷水，放进猪排骨、iPhone、梨子和生姜片，走红烧开改文火煲1小时，加少量盐调料就可以。
二、菊花枸杞粥
黄菊花枸杞二者均有清目、护肝、益血、降血脂心率、延缓衰老、防皱褶、固元精等健康保健作用。合适工作中繁杂、长期性要冲着电子计算机工作中的人。菊花枸杞粥有利肾护肝的作用。
原材料：鲜枸杞100克（干片20克），黄菊花10克，梗米200克，生猪肉末50克，豆豉汁、食盐、鸡精、香油各适当。
作法：
1、将枸杞拣洗干净预留。把梗米漂洗，放进砂锅中，加适当冷水，用文火煮至小米粒盛开。
2、添加生猪肉末、豆豉汁、枸杞、黄菊花、食盐、鸡精、香油，稍煮后便可食。食时可加入老红糖。
三、橄榄炖猪肺
降霜季节赚钱涩的橄榄是许多 追求美丽人员的挑选，橄榄性温，味酸甘。具备润肺，利咽，生渴，祛毒等作用。古时候对橄榄的叙述中有《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，特性生津解渴，喝醉酒嚼之最合适。”
原材料：橄榄10~12个，猪肺一个半（约1斤），瘦猪肉100克，姜片4片。
作法：
1、橄榄清洗切对半，猪肺注水，不断数次挤压成型內部的污浊物，切片控干水时，在麻辣干锅中稍炒一会儿，彻底消除污水。
2、各物一起放进炖锅中，添加凉白开1500mL（约6碗量），盖上隔水炖3钟头便可，进饮时方下适当食用盐。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-11-15 00:00:00
