铁板鱿鱼圈——促进食欲缓解疲劳

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鱿鱼大家都爱吃的吧，是一种很常见的海鲜的食材类型，而且营养价值高，价格也不是很贵的。鱿鱼的食用方法还是有很多的，比如说我们经常吃的铁板鱿鱼圈具有促进食欲缓解疲劳的作用，一起来看看铁板鱿鱼圈的做法吧。



铁板鱿鱼圈

主料：鱿鱼圈200g、青椒1个、红椒1个、洋葱1个

辅料：油适量、海鲜酱适量、姜适量、生抽适量、蚝油适量、胡椒粉适量、蒜适量、盐适量

步骤：

1.鱿鱼圈去除表面的皮洗净，准备好其他原材料;

2.将鱿鱼圈放入开水中焯烫;

3.立即拿出来沥干水分;

4.鱿鱼圈中放入适量的盐、海鲜酱、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和姜蒜;

5.将它拌均匀腌制15-20分钟;

6.将铁板和锅同时烧热;

7.铁板上平铺上一层洋葱丝;

8.锅中放少许油， 下入洋葱丝煸炒;

9. 煸炒出香味后下入青红椒继续翻炒;

10.翻炒几下后加入适量的盐;

11.翻炒均匀后加入腌制的鱿鱼圈;

12.继续翻炒几下;

13.最后将炒好的鱿鱼圈平铺在烧热的铁板上;

14.热腾腾的“铁板鱿鱼圈”就端上了桌。



鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高，是骨质疏松症、贫血、月经不调人群的最佳食疗。鱿鱼含有丰富的钙质蛋白质，而且有促进消化和吸收的效果，对于缓解疲劳啊或者是恢复视力有很好的作用呢。



铁板鱿鱼圈的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，促进食欲缓解疲劳补铁补血，大家可以利用起来学习一下自己回家制作，营养丰富，而且很适合各类人群食用哦，具有补虚补血的作用，而且还可以补充营养，赶紧试试吧。




（责任编辑：网络）