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大家都知道，睡眠对于一个人的健康有着至关重要的影响，如果平时睡不好，不仅会影响自己的工作和学习，而且还会影响自己的身体健康。一晚上睡不好，第二天醒来以后会食欲下降、精神状态下降，同时也会伴随着身体免疫力下降等。所以保持好的睡眠对人们的健康有着至关重要的作用。但对于有些人而言，睡眠好并不容易，为什么有的人经常凌晨3、4点就醒了再也睡不着？这3个常识你需要了解清楚。
1.睡眠倒错
有的人可能不按照昼夜的规律作息，比如早上起床以后没有按时吃早餐，中午吃完午饭就睡觉了，一直睡到晚上七点才醒，等到晚上九点以后，真正到了睡觉的时间却发现自己怎么也睡不着了，这属于明显的睡眠倒错，这跟自己的生活习惯有很大的关系。
当然也不排除有一些人可能存在明显的倒时差现象。对于这种情况导致的夜间睡眠，建议大家要养成良好的生活习惯，白天不要睡太久，晚上按时睡觉，这样才能够纠正自己的作息时间，保证科学的作息时间。
2.神经衰弱
有的人可能存在神经衰弱，经常会因为睡眠不好导致了自己的记忆力下降，同时也伴随着情绪的起伏不定，对于这些状态，其实都可以称之为神经衰弱。
有神经衰弱经常会在夜间失眠，而且睡眠的程度也不是很好，经常会在半夜醒来，然后再也难以入眠，如此陷入不良循环之中。所以，如果排除了其他的影响因，还是存在睡眠障碍的话，建议尽早查一下自己的神经功能是否有衰弱的表现，从而尽早进行干预治疗。
3.饮品影响
有的人喜欢喝浓茶，还有的人喜欢喝咖啡，这两种饮品其实都有提神的效果。但对于睡眠本来就不好的人不建议喝这些，尤其不要大剂量、高浓度去喝，这样也会导致半夜睡眠觉醒，而且还会导致内分泌失调。所以，对于经常喝咖啡、浓茶的人先戒掉这些习惯，再看看自己的睡眠质量是否得到改善。
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发表于 2020-8-13 00:00:00
