|
|
养肝相当于养命，肝脏是以代谢功能为主的重要器官，能解毒和排毒，同时也能去氧化储存肝糖。进入身体中大部分食物，在肝脏中完成代谢和解毒，因此肝脏上会残留一些代谢产物。若肝脏已经变脏，身体会有明显表现，看看你有没有。
身体有哪6个表现，肝部已变“脏”？
1、脸上滋生粉刺和痤疮
肝脏中有太多毒素堆积时会在体内滞留，导致激素分泌失衡，内分泌失调，从而引起痤疮和粉刺。
2、脸色暗淡没有光泽
肝脏中堆积太多毒素时，肝细胞得不到充足血液滋养，从而引起肝血不足，同时也不能滋养脸部，使得脸色暗淡、没有光泽。
3、脸上有色斑
肝脏中堆积太多毒素时，会使得气血流动能力下降，气血凝结成淤血，堵塞经脉，血液不能送达到脸部，从而导致脸上滋生色斑。
4、皮肤瘙痒且过敏
肝脏中有太多毒素堆积时，会刺激肝脏产生抗体来抵御过敏源，从而引起皮肤瘙痒和眩晕。
5、脚底有很多纹路
中医认为肝主藏血，能解毒和排毒。当肝脏受到损伤时会降低解毒能力，影响血液健康，脚得不到充足血液和氧气滋养，从而导致脚掌纹路增多。
6、腹部肥胖
因为肝脏不能及时排出体内的代谢废物和毒素，会使得大量毒素在体内滞留，在脂肪细胞中储存，从而堆积在腹部，引起腹型肥胖。
如何帮助肝脏排毒？
1、经常敲敲腿
首先要蹲马步，双手握成空拳状，由膝盖关节内上方依次拍到腹股沟处，然后在拍打膝盖外侧，这样能疏通肝经和胆经，强健肝脏，帮助肝脏排毒。
2、多喝水
水参与细胞新陈代谢，多喝水能加快血液循环，帮助排除体内代谢废物，减轻肝脏负担。喝水也能补充体液，利于消化吸收，促进肠道蠕动，帮助排出废物。若不喜欢喝平淡无味的水，也可以在水中加入花草，如金银花能润肠道，预防肝气不通。菊花能达到清热解毒效果，帮助降低肝火。牛蒡茶能温补肝组织，增强肝脏代谢以及合成能力。决明子能帮助代谢肝脏中的有害物质，避免垃圾在肝脏中堆积。
3、多散步
俗话说饭后走一走，活到99，这并不是夸大其谈。经常散步能疏解内心压力，消除紧张、焦虑不安的情绪。散步也能加快新陈代谢，帮助肝脏排毒。散步可安排在19：00~21：00之间，以身体感觉不到疲惫为度。
4、饭后静坐
吃完饭后静静的坐在凳子上，也可以闭目养神，能减少肝血消耗，增加流向肝脏的血液，达到护肝消食效果，而且能保护肝脏。
温馨提示
在日常生活中需好好呵护肝脏，避免熬夜，不能吃半生不熟食物，更不能吃发霉变质的食物。不妨多吃绿叶蔬菜，能入肝经，如西兰花能增强肝脏解毒能力。芦笋能解酒护肝，减轻酒精对肝脏所带来的伤害。
#家庭医生超能团# #真相来了#
参考资料：
1、《肝脏不好，晨起会出现5个异常，若一个没有，恭喜，肝还算不错》，营养师雪姐姐，2020-07-20
2、《身体有6个表现，肝部已变“脏”，若一个没有，恭喜，肝还很干净》，复禾健康，07-19
（责任编辑：网络） |
|
发表于 2020-8-13 00:00:00
