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大众性的吃饭顺序是先吃好吃的肉类蛋白质，再吃米饭类淀粉性主食填饱肚子，等吃的发腻了，再吃些蔬菜解腻，最后吃完这些后感觉口干了，再喝些汤或水解渴。这种先腻而蔬，先渴而饮的吃饭顺序完全是动物性思维。正确的吃饭顺序是先喝汤，再吃蔬菜，再吃米饭类淀粉性主食，最后再吃肉。为什么要这么吃，这么吃有什么好处？别急，且听我慢慢道来：
首先我们来认识一个生物知识，胃结肠反射：吃饭后引起的胃充盈反射性地引起结肠的运动增加的现象称为胃结肠反射。结肠蠕动内容物送入直肠而引起排便反射。根据这个生物现象，我们人一天吃三顿饭，那么应该会有三次胃结肠反射，排三次粪便才符合生物规律啊！那为什么很多人每天只排一次大便，还有的人几天才排一次大便呢？
关键词：胃充盈。要求吃饭的量要充盈意思就是吃饭的量要达到一定体积才会引起胃结肠反射。那么如何保证在吃的多的情况下既能引起胃结肠反射，从而顺利排出大便，又不担心吃多了发胖呢？这就要求我们改变吃饭的方式，先喝三到四百毫升的汤或水（古语云，饭前喝汤胜过良医妙方。喝汤的作用：a使胃充盈，增强胃结肠反射；b吃饭过后胃会排出大量消化液会消耗大量身体的水份，饭前喝的汤就是为此做准备，不然如果饭前不喝汤，那么吃饭过后胃只能从粪便中吸水来补充排消化液所需的水份了，那么粪便就会变的很干燥而难以排出了），再吃蔬菜，再然后吃米饭等淀粉类食物，最后吃肉等蛋白质食物。这种吃饭方式就是先吃易消化或不消化的低热量大体积的汤和蔬菜（蔬菜的很大一个作用就是吸水增大粪便体积），再吃难消化的高热量的小体积的米饭类淀粉，最后吃最难消化的肉类蛋白质。这种吃法就能使食物在胃肠道里畅通无阻了，不消化易消化的先走，难消化的后走，最难消化的最后走。这样不消化易消化的汤和蔬菜就能很快排出胃，而难消化的淀粉和蛋白留在胃里经过物理和化学消化，那么同时留在胃里的东西更少，从而减轻了胃的负担。假如按照前面的大众性吃饭顺序，是不是蔬菜和汤就堵在胃里了，从而加重了胃的负担。
关键词：正确的喝水方式不仅能利尿，还能有助于排粪便。这里我们又来认识一个生物知识，食物经过消化形成的粪便在直肠内蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射，所以粪便在直肠只有堆积一定数量时才会形成排便反射。粪便和食物残渣中的水份一直在被肠道吸收，所以每天除了饭前喝汤，平时每隔一会儿喝一次水，少量多次，就是为了身体不从粪便和食物残渣吸收太多的水份，使粪便保持湿润和一定的体积，不然粪便里的水份被身体重新吸收之后，体积变小，就不容易排除了。
都说粪便是毒素的聚集地，不知道大家有没有一种感觉：每次排便前总觉得身体不舒服，大便一排，身体如释重负，整个人都舒服多了。如果人每天轻松排2至3次粪便，那么身体里的毒素是不是就比那些每天一次或几天一次的人排出的更快，毒素少了，是不是人就感觉更轻松了，笑容多了，人是不是更自信漂亮了，还有因为毒素排出更快是不是身体就不用花费更多精力和能量来对抗毒素了，那么人的抵抗力是不是因此提高了？
大家赶快按照我说的吃饭喝水方式行动起来吧！饭前喝三到四百毫升汤，再吃大量蔬菜，再吃一定米饭类淀粉性食物（如果单独吃米饭觉得难以下口，可以用炒菜的汁或拌饭酱下饭吃），最后吃肉类蛋白性食物；再者平时每隔一会儿喝一次水。按照这种方式吃饭喝水，坚持7天（一定要坚持7天，因为你之前已经形成原来的排便习惯，要形成新的排便习惯，身体需要时间适应），你就能每天排三次大便，基本每次吃饭后不久形成胃结肠反射后就会排一次便（如果有的人早餐吃的比较少，那么一天可能会排两次大便）。
如果大家觉得我说的在理，请关注我，以后我会分享更多不一样的健康养生方式，谢谢！
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-14 00:00:00
