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八月才过了一周，大连的盛夏貌似还没过，转眼已立秋，晚风带着丝丝凉意来袭……
立秋，人们的问候都变成了你贴秋膘了么？
贴秋膘是我国立秋时节的一种传统习俗，由于夏季温度偏高，饮食清淡，身体会虚弱，因此立秋人们会吃一些大鱼大肉来贴秋膘，北方多是吃包子饺子。
侧拍一盘中国北方手工制作包子和一碟香醋
但现代人贴秋膘的习俗越来越少了，健康的饮食习惯越来越被推崇，况且不是所有的人都适合贴秋膘，大鱼大肉肥甘厚腻，适当的瓜果蔬菜或许能起到意想不到的作用。坚持健康的饮食习惯才是真正的养生之道。
中医讲秋主收敛，饮食上以滋阴润肺为佳，适当多吃一些芝麻，糯米，蜂蜜，枇杷，梨，葡萄，苹果以及绿叶蔬菜。少吃辛辣发散之物，如辣椒，姜，蒜等。不要吃寒凉水果，瓜果少吃，以免造成腹泻。
一、补充足够的水分，秋天干燥，身体上部分水分会随着皮肤蒸发，容易引起皮肤粗糙，长皱纹，皮肤骚痒等症状。所以必须做好补水工作，每天至少保证2500毫升水来满足身体需求。但不宜一次喝太多，尤其是早起和临睡前，每次200毫升左右。
二、保持适当的运动，控制体重，让身体有更强的抗病能力，但不宜剧烈运动，秋主收敛，人的阳气和阴精都处于内养的作用，并且身体的柔韧性和伸展度都不如夏季，所以切记剧烈运动。上班族每工作一小时至少要站起来活动10分钟，伸伸懒腰，也有助于各个器官得到氧气的供应。
三、保证充足的睡眠，春困秋乏夏打盹，秋天人最容易出现乏力，所以要早睡早起，尽可能缓解秋乏，还能改善睡眠质量，身体抗病能力自然也会增强，注意力集中，记忆力也会得到改善。
针对秋季养生，给出两点小建议
一、忌无病乱补，过量的营养也会增加身体负担，适得其反。
二、忌以药代食：是药三分毒，药补不如食补，食补也要注意量。
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（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-15 00:00:00
