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蔬菜是我们生活中必不可少的食物，因为我们人体很多的营养都是通过蔬菜来进行摄录的，如果不喜欢吃蔬菜的话，那么带来的影响是很多的，很多人可能不知道不吃蔬菜带来的严重性，今天小编将为大家来详细讲解不吃蔬菜带来的一些影响。
不吃蔬菜容易便秘
研究表明经常出现便秘的人，蔬菜的食用量偏少，甚至不吃蔬菜。如果平时蔬菜摄入不足的话那么纤维素摄取就会不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，对于增加免疫力和抵抗力也是非常有益的。
不吃蔬菜容易破坏肠道环境
肠道健康，也离不开平时的蔬菜摄入量，蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，会直接影响肠道对营养的吸收功能。
不吃蔬菜导致维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源，人体发育离不开维生素C。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
不吃蔬菜导致维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A，会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。
不吃蔬菜会导致胃口不佳
不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响，比如食欲不振、胃口不好等症状。
通过介绍我们了解到不吃蔬菜带来的问题是很多的。甚至会引发一些病症的出现，大家一定要认识到吃蔬菜对于我们人体健康的重要性，平时要多吃新鲜的绿叶蔬菜，这样才能够为人体补充所需的营养，当然了，肉类食物也是要吃，保持膳食营养均衡是非常重要的。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-16 00:00:00
