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如果一个人身体好，我们常常夸他“身子骨硬朗”，可身体这几个器官却“硬”不得！如果它们不小心硬了，那身体可能就有患病的风险。
血管变硬，心脑受损。
血管是人体血液流通的“管道”。没有血管，血液中的营养物质及氧气就无法到达人体的各个器官。“年轻”的血管富有弹性、内壁光滑柔软;而“老化”的血管则是硬邦邦的，没有弹性、管内变得拥挤狭窄，容易淤堵。
一般45岁以后，血管就开始慢慢逐渐变“硬”。除年龄外，抽烟、喝酒、肥胖、血脂血糖超标等都会加速血管硬化。
血管是慢慢变硬的，不到特别严重，我们通常察觉不到，但有一些症状却可以提前给我们的身体敲响警钟，这些症状包括：耳鸣、头晕头痛、困乏疲倦、记忆力减退、睡眠障碍，甚至四肢麻木等。
如何阻止血管变硬呢？抱歉，专家说了，目前并没有阻止血管硬化的有效方法！但是，减缓硬化的速度是有办法的，绝招就是调整饮食和增加运动。
具体可实施的方法包括：
1、多吃蔬果，少吃高糖高脂高盐食物；
2、不暴饮暴食；
3、有计划的进行游泳、跳舞、瑜伽、打太极等有氧锻炼；
4、戒烟限酒。
另外，如果血管已明显硬化，就必须遵医嘱服药。60岁以上人群，即使还没发现血管硬化问题，也要每年体检，了解自己的血脂、血压水平。
关节变硬，行动不便
人体206块骨头靠关节来连接。和汽车零部件一样，关节会在长期运动中磨损，磨损面的骨骼会越来越厚、越来越硬。（如果想不通，可以想想脚上的老茧）
我们活得越长，关节磨损越严重，另外，外伤、肌肉痉挛、高强度运动、超负荷劳动等都会导致关节磨损。
有两个因素决定了关节的健康：一是关节有没有出现增生或病变，二是关节外肌肉能否提供足够的支撑。
如何阻止关节变硬呢？
1、注意补钙。女性绝经后、男性60岁后，骨量流失最为严重，一定要注意补钙。补钙应以食补为主，油菜、小白菜、荠菜等蔬菜，虾皮、贝类等海鲜，以及牛奶、豆浆等都富含钙质，适合多吃。
2、注意保暖。特别是老年风湿病患者，秋冬季建议戴好护膝。
3、进行力量训练。进行拉伸训练和增强腿部肌肉有助于保护关节。动作很简单，每个人都能做：一是卧床，在膝关节伸直状态下抬起双腿约15°，尽量保持，而后重复该动作，每天10~20次 ；二是闭目单脚站立。
肩颈变硬，长期疼痛
你是爱玩手机的“低头一族”吗？别不好意思承认，就连以前天天骂我玩手机上瘾的爸爸，现在都成天抱着手机玩！因为上班坐着不动，下班爱玩手机，所以我们大多数都有肩颈僵硬疼痛的困扰。
世界卫生组织统计，我国颈椎病发病率为17.3%，患者超过2亿，长期低头工作、久坐、坐姿不对等为主要诱因。
“别低头，皇冠会掉”，现在我要说“千万别低头，颈椎会变硬”。人体颈椎的生理结构决定了它的承受力，低头动作使颈椎下段发生角度改变后，负荷增加，长期这样，肩颈僵硬疼痛减轻，肩颈结构变化也不是不可能的。更严重的会出现血管及神经压迫症状，头晕、头痛、易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退等症状也会随之而来，女生的噩梦不仅如此，还有面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等不能承受之重！
如何避免肩颈变硬呢？
1、无论使用电脑或手机，都建议尽量平视，可借助支架操作;
2、避免久坐，超过半小时就站起来做个伸展，双腿分开，向上伸手，向下摸地;
3、转颈、转肩、扩胸转腰这些动作也是很好使的；
4、挺胸收腹，单手手掌贴住后颈部，由上至下反复拿捏，或双手交叉至后枕骨处，拇指由中间向两侧反复按揉，也能缓解僵硬。
肝脏变硬，机体瘫痪
肝脏对于人体来说太重要了，合成、解毒、凝血及免疫等功能都缺不了它。肝脏长期受损后会“结疤”，变得和我们的额头一样硬，这就是肝硬化了。
我国是“肝病大国”，慢性乙肝病人约2800万，丙肝700万~1000万，还有为数不少的酒精性肝病和非酒精性脂肪肝患者。这些肝病本身并不可怕，但可怕的是，部分患者可能发展为肝硬化，甚至肝癌。
体检很多有啤酒肚的男士都会被检测出不同程度的脂肪肝，很多人不以为意，但你知道吗？从脂肪肝到肝癌大致只需经过四个步骤：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。若能在前三个阶段进行治疗，肝损伤是可逆的，一旦发展到肝硬化则难以逆转。
如何避免肝脏变硬呢？
1、应接种乙肝疫苗，避免注射、文身、文眉等消毒不严格的有创操作;
2、养成良好的生活习惯，控好体重;
3、得病后应遵医嘱服药，不可乱服保健品，避免不必要的肝损伤。
4、一旦出现消瘦、面部黝黑、眼发黄、反复鼻出血、刷牙时牙龈出血等迹象，应及时去专科医院诊治。
总结一下：
随着年龄的增长，身体的各部分渐渐变硬是不可逆的趋势，目前的医学和科学发展水平，还无法逆转这个趋势。但是如果我们注重日常的保养，改变一些不良的生活习惯，可以大大减缓身体各部位变硬的过程。
健康是自己的，注不注意还真得您自个儿说了算~今天分享就到这里，我是爱科普的小姐姐BOSS捷，关于身体保养您有什么心得？欢迎留言，记得关注。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-27 00:00:00
