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炎炎夏日
相信很多人都对冰镇碳酸饮料
欲罢不能
毕竟，有什么比在三伏天里
喝一杯“冰阔落”
更酷爽的事呢？
不过，很多小伙伴可能
都有这样的经历——
开开心心买回一罐冰可乐
刚要打开喝
就听到一声大吼：
不许喝！碳酸饮料会让你骨质疏松，缺钙，长不高！
那么，问题来了
碳酸饮料真的会导致骨质疏松吗？
冰可乐还能喝吗？
老板 冰阔落
碳酸饮料真的这么可怕吗？
其实，早在1997年美国国家科学院医学研究便发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何负面影响。其研究结论认为：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用联系起来是没有必要的。
小课堂
造成骨质疏松的主要原因之一，是身体中的“钙磷比”失衡。而一瓶600ml的碳酸饮料里，磷元素含量大约有102mg，而成年人每日推荐的磷元素摄入量为720mg。因此，适当饮用汽水不会直接导致骨骼健康问题。
那是什么造成骨质疏松？
目前骨质疏松症呈现出年轻化的趋势，有调查显示，部分35岁女性的骨密度已达到60岁的程度，甚至一些青少年也出现骨骼提早老化的现象。
究竟是什么在危害着骨骼健康？
小课堂
国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。
因此，保护骨骼健康，可通过营养饮食、良好的生活习惯和运动来维护。
饮食上，要保证充足的钙质补充，适当吃牛奶、酸奶、虾米、白菜、油菜等，同时适当多晒晒太阳。
适量合理的运动能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性，推迟骨骼老化。
碳酸饮料可以随便喝了？
碳酸饮料不会直接导致骨骼问题，那是不是就可以随便喝了？
当然不是
大部分碳酸饮料中还有大量的糖，过度摄入糖分对身体可是没什么好处的。所以，小伙伴们还是多注意，要适量饮用，不要贪杯哦~
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-27 00:00:00
