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经期降低？不必丢三落四！多吃这二种“红色食物”，即大枣和老红糖。在秋冬季时节，女士最痛楚的事儿便是每个月有几日的经期，因此 秋冬季时节女士最关键的事情便是留意自身平常的饮食搭配。今日，大家必须营养专家小乔向大伙儿详细介绍这类食材。女士应当多吃，这不但是养颜美容，并且有利于清除孑宫内的脏血，避免 女士太早衰退。八宝粥每家每户都喝，但添加大枣和老红糖，不但健脾开胃，并且补气血温宫。女人吃得特别好，因此 他们务必吃得大量。
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调料：
稻米150克，燕麦粉50克，老红糖30克，阿胶枣3颗
烹制流程：
1.提前准备调料：稻米、燕麦粉、老红糖、大枣；
2.淘米；将大枣泡浸在冷水中十多分钟，可合理消除尘土；
3.大枣用餐厅厨房剪子削皮，随后切割成段；
4.将白米饭放进石锅，倒进充足的水；
5.盖上外盖，开启开关电源，起动“砂锅鱼”程序流程1小时（我的石锅沒有熬粥程序流程，因此 我选择了“砂锅鱼”程序流程）；三十分钟后，添加大枣和老红糖，搅拌均匀；再次煮；
6.二十分钟后，添加燕麦粉，搅拌均匀；随后关闭开关电源；
7.十多分钟后，[大枣红糖粥]就可以吃完。
做菜方法：
1.你一天可以吃三颗大枣。假如你超出这一净重，你能很容易生气；老红糖的量在于本人爱好。
2.燕麦粉是既食的，不用烹制；粥煮好后，添加燕麦粉，不能用火煮。
3.大枣的关键营养元素包含糖、维他命C、维生素b2、尼克酸、胡罗卜素、铁、钙、磷等。常常吃红枣能够健脾和胃，益气补血，安神助眠定志。
4.老红糖饱含葡萄糖酸、维生素b2、胡罗卜素、维生素b3和锰、锌、铬等营养元素。因而，老红糖还具备健脾开胃、补气血益气养血、清咽利喉的作用。老红糖中常含的碳水化合物、甲基纤维素等化学物质能合理维护和修复外皮和牛皮的纤维组织和保湿工作能力，提高肌肤组织架构和肌肤延展性，填补肌肤营养成分，推动细胞再生。
女性朋友们，大家喝过这碗粥吗？
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-11-16 00:00:00
