|
|
中秋节马上就要到来，最近小编收到最多的问题就是坐月子能不能吃月饼，很多新手妈妈控制不住月饼对自己的诱惑，想吃又不敢吃，那么坐月子能不能吃月饼呢？月子期间吃月饼会有什么不好的影响吗？坐月子吃月饼会影响母乳吗？下面就跟小编一起来了解一下吧！
坐月子能不能吃月饼
可以吃，但要适量。
从营养角度来说，传统月饼是属于比较油腻与高糖量，如果过多的吃，会引起“热气”现象，月子期间吃月饼要注意。
莲蓉月饼会比较适合产后的妈妈，因为莲子是莲蓉月饼的莲蓉馅主要原料，莲子也有分红白莲子，从营养角度来看，营养成分相差无几，都含有人体所需的蛋白质，碳水化合物与钙、磷与铁以及多种维生素等营养素，可谓老少都皆宜的食品，而且莲子补中益气，健脾养胃等功效，红莲子则有利于补血养颜，而白莲子的功效稍比红莲子好。
虽然说莲子有不错的滋补功效，但是制作成月饼后，就会加入了一个糖与油，如果过多的吃，会影响到血糖血脂，不利于胃肠的健康，所以建议月饼应适当吃，切忌过分地多吃，以避免摄取过多的热量与油脂，特别对于怀孕产后妈妈与小孩子。
月子期间吃月饼注意事项
在吃月饼的时候，建议可以泡一杯热茶或者一杯白开水，可以有助于去掉油腻，而且茶所含的热量也低，避免与可乐或者咖啡等饮料一起喝。
还有醋的饮品也是不错的，醋酸可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效，还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解，有利于身体对营养物质的吸收，很好健脾胃与帮助消化的功效。
延伸阅读：月子期间适宜吃什么水果
1.木瓜
含有丰富的膳食纤维及蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、镁等，其中的木瓜素还有高度分解蛋白质的能力，促进人体吸收所需养分，刺激泌乳。
推荐摄入量：每日累计摄入其他水果至200-4000克。
2.橘子
橘子具有通乳的作用，产妇乳腺管不通或者乳腺不足时，可适量吃，但注意的是，要和橘络一起吃，通乳效果会更好。
推荐摄入量：每日1-2个橘子。
3.葡萄干
葡萄干是对月子中的妈妈有好处的水果，其含铁量很高，有补气血、利小便的功效。
推荐摄入量：每日一小把即可。
4.香蕉
香蕉含有大量的纤维素，可有效防止坐月子卧床休息时间过长，肠道蠕动较差而造成的便秘。
推荐摄入量：每日1-2根，大香蕉1根，小香蕉2根。
5.奇异果
维生素含量极多，有解热、止咳、利尿、通乳的功效。适量食用对产后妈妈，尤其是剖腹产后更有利。
推荐摄入量：每日一个为宜。如果自身免疫力低下，可以加1-3个。
6.苹果
对于新手妈妈来说，苹果有生津、止渴、开胃、提高免疫力的功效。同时含有丰富的纤维素，可促进消化和肠道蠕动，减少便秘。
推荐摄入量：每日可摄入其他水果至200克-400克。
哪些水果月子期间少吃或者不吃
1.荔枝
俗话说“一颗荔枝三把火”，荔枝吃多了的话是很容易引起上火哦。这中热性还会通过乳汁传染给宝宝，导致宝宝上火，烦躁不安。
2.芒果
芒果含有易过敏的物质，若是妈妈经常吃的话，这些过敏物质会通过乳汁分泌给宝宝，导致宝宝过敏或得湿疹。
吃水果注意事项
1.不要吃性寒的水果。
2.不可直接从冰箱里拿水果出来吃。
3.为食用方便，可将有些水果切片后食用。
4.吃水果时可采用循序渐进的方法，慢慢增加水果的量。
（责任编辑：网络） |
|
发表于 2020-10-29 00:00:00
