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春分是二十四节气中的第一个节令，因此 春分这一节令還是拥有 很重要的实际意义的，春分也是一个健康养生的最佳时机，在一年中的第一个节令健康养生，对接下去一年的身心健康都是有益处，接下去大伙儿就和我一起了解一下立春养生六大标准，立春养生方式。
立春养生六大标准
1、早睡早起以护肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，乾坤俱生，天地万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，令其志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝……”。意思是说春分刚开始后大自然生机盎然，天地万物生机勃勃，这时候大家理应切合大自然生机蓬勃之景，早起早睡，早上去散散心，释放压力型体，使情绪伴随着春季止脱生发之气而不能违反它，这就是融入春季的养生秘诀。违反了这类方式，便会损害肝，这是由于春季养育的基本。因而，春天以舒适人体，调达情绪为养生秘诀。
2、避免 旧疾复发
古俗语：“百草回芽，旧病出芽。”由此可见春分后是病症多发性的时节。春季的多发疾病有肺部感染、肝炎病症、流脑、荨麻疹、流行性腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神疾病等。因而针对有肝炎病症、过敏性哮喘、心梗等的病人要需注意调理防止。
3、不必太早减衣
“春不降衣，秋不戴帽子”。春分平均气温还未回暖，不必太早减去冬装。冬天穿了几个月的棉服，人体产热排热的调整与冬天的工作温度处在相对性均衡的情况。由冬天转到早春，乍暖还寒，平均气温转变又大，太早减去冬装，一旦平均气温降低，就无法融入，会使人体免疫力下降。细菌乘虚围攻人体，非常容易引起各种各样呼吸道病症及冬春季传染性疾病。
4、每日梳头发百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头发一二百下”。春天每日梳头发是非常好的保健养生方式。由于春天是当然气血萌发升发的时节，这时候身体的气血也顺应自然，有往上向外升发的特性，主要表现为皮肤毛孔慢慢伸展，新陈代谢充沛，生长发育快速。故春季梳头发，正合乎这一保健养生的规定，有宣行气血瘀滞，疏利血气，顺通气血的关键功效。
5、少吃滋补品和盐
很多人尊崇冬季进补，可是春分后食补要适当。一年四季有“春生、夏长、丰收、冬藏”的特性。人生在当然，应切合自然法则。冬天依据本人身体素质适当食补，合乎冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，无论是食疗還是药补，食补量必须慢慢降低，便于慢慢融入即将来临的春天舒适、升发、条达的时节特性。此外，降低食盐摄入量也很重要，由于盐味入肾，吃盐过多易伤肾精，不利维护保养气血。
6、多吃韭菜香莱
春天气血新生，饮食搭配的调理除开留意升发气血，也要投五脏六腑所好，尽可能吃些辛甘散发之品，不适合吃酸收之味。由于怪味入肝，具备收敛性之性，不利气血的止脱生发和肝火的肃降。食材可挑选辛热散发的葱、香莱、花生仁、苋菜、鲜虾等，少食辛辣食物的东西。
小暑健康养生四关键点
多进稀食有益滋补
权威专家强调，多进稀食是夏天养生饮食的关键方式。如早、晚用餐时食粥，午饭时喝粥，那样既能生津解渴、清爽消暑，又能滋补人体。在熬粥时加些菏叶，称荷叶粥，味儿芳香，粥中略微苦涩味，可醒脾健脾开胃，有消除炎热、健脾养胃清肠排毒、生津解渴的功效。在熬粥时加些黑豆或只用黑豆熬汤，有解暑解渴、清热去火、生津止渴有利排尿等功效。
晚睡早起加午睡
小暑后，昼长夜短，大家晚睡早起，睡眠质量通常不够，再历经一上午的繁忙，精力和活力的耗费都较为大。因而中医学倡导夏天睡午觉，能够具有“加气站”功效，推动身心健康、降低疾病产生。
一般来说，夏天午睡以三十分钟至一小时为宜，時间太长反倒困累。醒来时后不必匆匆忙忙醒来、立刻资金投入工作中或学习培训，由于这时人的大脑的供血条不够，很有可能会出現短暂性的多功能性混乱，令人觉得头昏脑涨，最好是再躺十分钟上下醒来。
但是，夏季睡午觉虽然关键，但却并不是对全部的人都有利。法国的研究发现，一些人的身体情况不适合睡午觉，例如身患血压低病症的人，及其血夜循环有阻碍、尤其是因为脑血管硬化变小而出現头昏的人，则不适合睡午觉。
心静自然凉
小暑后平均气温慢慢酷热，身体非常容易觉得焦躁不安、爱发脾气，一些平常不太心浮气躁的人，来到夏天也会为一些小事儿闹脾气。权威专家觉得，它是因为过高的平均气温加重了大家的焦虑不安心理状态，为内火太旺而致。
他说道，心血管的内分泌系统为主导气血、主神智不清。心血管是关键的血液循环系统人体器官，心血管气血促进血液循环系统，把营养元素供奉到全身上下，保持人体正常的内分泌系统。而心理过程、心态与肢体能够根据神经系统内分泌失调人体免疫系统互相配合、相互之间危害，因而夏天内火太旺，不但心态非常容易波动、出現起伏，还会继续减少人体免疫作用，稍有不当之处便会产生各种各样病症，尤其是老人出現心脏供血不足、心率失常、血压升高的状况并许多见。
因而，权威专家提示，夏天要维持平静的心理状态，切勿狂喜大怒难过。“夏天休养心血管很重要，尽量减少闹脾气，维持心态平和、天天开心，听歌、垂钓、美术绘画、下象棋、养花养鱼这类的主题活动能够陶冶性情，令人情绪清静，而心一静下心来，就算是酷热的夏天，身体也会觉得舒适、精神实质好。”
防止出出汗
《黄帝内经》强调：“夏三月，此谓蕃秀；乾坤气交，天地万物华实。”夏天的三个月是春华向秋实的衔接，为万物复苏的关键阶段，中医学觉得，一年四季中，夏季属火，肝火通于心，故夏天与心浮互通，因而夏季要晚睡早起、高度重视“休养”。
权威专家提示，夏天身体老是出汗，尽管适度的流汗有益于身体排热，但要防止大量出汗，以防出汗特别多而伤着心。中医学觉得，“汗为尘世液”，并且“血汗钱同宗”，因而“汗出伤阳”，假如夏天出汗特别多，人体水分降低，电解质溶液外流，血夜会越来越粘稠，比较严重时乃至出現中署、心搏骤停、脑中风、心肌梗塞等风险状况。
夏天大量出汗，要留意填补水份，推动身体致热化学物质从尿、汗中排出来，做到清热解毒身体排毒的目地，但在觉得口干的情况下猛饮水则是不可取的，乃至很有可能导致水中毒。应在平常就多留意补水保湿，出汗多时能够适度填补一些盐水，以调理心血管。此外，豆类食品或豆类食品、平菇、新鲜水果、蔬菜水果等全是钾的非常好来源于。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-11-15 00:00:00
