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大家都知道，肥胖症早已变成危害人们身心健康的一个关键要素。肥胖症人员的品牌形象和容貌也会遭受危害。假如她们不立即减肥瘦身，她们将提升很多慢性疾病的患病率。从身心健康的视角看来，必须将自身的休重操纵在有效的范畴内，以保持健康。如今世界上一种通用性的规范重量计算方式。使我们看一下它。
男士的个子和标准体重是啥？
一般来说，男性身高和标准体重的计算方式是个子（公分）-105=体重标准（KG）。假如一个人的个子是170公分，那麼他的体重标准是170公分-105=65KG。超出这一体重标准的人是超载的，超出这一体重标准超出20%的人是肥胖症的。假如超出体重标准50%之上，便是比较严重肥胖症，超出体重标准的人必须立即减肥瘦身，以防危害身心健康。
男生怎样有效减肥？
1.要想有效减肥的男人需要立即戒烟酒。由于抽烟和喝酒也是造成 肥胖症的要素，很多男士饮酒后会出现大肚腩，她们的四肢会长胖，这比较严重危害了她们的身心健康。因而，必须立即戒烟酒以防止肥胖症。
2.男生假如想有效减肥，就必须坚持锻炼。锻练是男人减肥的重要途径。一般，假如她们忙碌工作中，她们必须在工间歇息或礼拜天抽出来時间锻练。一般来说，你能去健身房减肥，或是在家里应用健身垫或简易的器材减肥瘦身。
3.男生想瘦，必须有效的饮食搭配。很多人肥胖症是由于她们常常吃油炸食品。学会独立操纵你的饮食搭配。挑选口味淡且有营养成分的食材，油腻感且发热量高。最好是不必吃油炸食品，留意营养均衡。
4.假如男生想瘦，她们必须培养优良的作息时间和生活方式。留意不要熬夜，由于在休息不好的状况下，身体的内分泌失调非常容易造成 肥胖症。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-11-7 00:00:00
