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每个人学习游泳时所面对的情况不同，所以学习需要的时间就不同，如果你的水感比较好，能够在水中自如的完成一些基本动作，并且对泳姿没什么非常高的要求，那么你可以采用自学的方式。如果你非常的恐水，或者对泳姿动作要求较高，那么推荐你去请个教练。
学习游泳，一般都是从漂浮开始练起（野路子除外），首先学会在水中憋气（将头没入水中屏住呼吸），
换气（嘴巴或者鼻子水中呼气，出水嘴巴吸气），
漂浮（双臂伸直，手抓池壁，头部没入水中眼睛直视池底，双腿伸直并拢，让整个身子包括腿部漂浮起来）。
熟悉水性环节，结束后就是正式进入动作练习环节，这里以蛙泳为例，
首先练习蛙泳蹬腿动作（收，翻，蹬，夹）四个动作，这四个动作一定要熟练掌握，注意节奏（收翻略慢，蹬夹要快）。
蹬腿动作熟练后，可以开始划臂抬头换气的动作练习（抬头时配合划臂动作起来吸气，吸气完成，手臂伸直并拢，头部入水）。
呼吸完成后蹬腿，漂浮滑行1-2秒。直到下一个动作组合开始。
这里给大家提一些小的建议，在训练时一定要注意休息，注意放松肌肉，否则很容易导致动作僵硬找不到感觉，从而引起心里急躁。还有就是从开始就练习呼吸，呼吸是蛙泳一大难点，多练习，熟练，对后期的配合很有帮助。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-10-29 00:00:00
