调理大便不成形的饮食方法

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如果你肠胃不健康的话，饮食调理占有很大的一个方面，如果饮食不注意的话会诱发一些疾病的发生。很多人都有大便不成形的问题，也是肠胃疾病的一种，饮食方面要注意，吃一些容易消化的食物，可以多吃一些粗纤维丰富的食物，来看看这些调理大便不成形的饮食方法。



平时应多吃些含纤维素多的食物、粗粮，增加膳食纤维的摄入，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、水苏糖等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。

【绿豆芹菜汤】

1、芹菜切成中等长短的段，备用

2、用搅拌机将绿豆，西芹和300ml水一起打至幼滑

3、在锅中加入300ml水，高火煮滚，之后加入打好的绿豆糊，搅匀煮滚

4、打蛋，加入蛋白搅匀，加入适量盐调味。装入碗中即成!

多吃水果：苹果、橘子、香蕉、梨、葡萄、大枣等，都是不错的食材。大枣能健胃补脾，可以适量吃。多吃水果，可以有健脾胃的作用，对于出现的腹泻或者是肠胃不适有调理的作用。



【核桃枣】

1、大枣泡水泡开，去核（用勺子挖出去就可以）。山核桃仁放在蜂蜜里面滚一下。

2、糯米面加温水和好，然后分成一份份放到大枣里，最后再一个个各自放入一颗核桃仁。

3、下一步就是蒸12分钟，就好了。

多吃坚果：芝麻和核桃仁有润肠作用，可以通便，所以可以适当多吃一点。



如果是大便不成形的话，上面的这些饮食调理和食谱大家都了解了吧，可以运用到生活中去，多吃一些容易消化的食物，这样的话可以起到很好的调理作用和效果，上面的这些小常识大家要知道，可以帮助你改善肠胃。




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