醋和蜂蜜,减肥方法

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醋加蜂蜜减肥是有效的减肥方法吗？一般来说，减肥里边的用到的醋都是谷物调和的那种效果才是最好的。

蜂蜜一般都是作为减肥之后的美容步骤所用到的东西，对于减肥所起到的作用不是特别的大，一般来说，蜂蜜的作用就是美容，润肠之用。

在减肥方法里边，醋起到的作用相对蜂蜜来说，是要大得多的，像市场上的一些美容醋，减肥醋，对于减肥是可以起到一定的功效，但是却无法达到彻底减肥的目的。

减肥方法醋和蜂蜜在台湾和香港比较盛行，主要是他们可以根据一些原材料来DIY一些减肥的东西，来达到减肥的目的，另外的就是还盛行英国香格儿减肥塑身，是一种健康的减肥方法，英国香格儿在国内上市以来深受广大白领阶层的喜爱和信赖。

减肥的方法很多，但是如何选择有效又有益于身体健康的，则是关键。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。

      想找到合适自己的有效减肥方法，首先来判断一下自己的肥胖形成原因吧，只有找对原因，才能“对症下药”，使减肥真正有效。



1、体质性肥胖。原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

2、获得性肥胖。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。 　　

3、柯兴综合症。原因： 肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。 　　

4、胰源性。原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。 　　

5、性功能降低。原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。 　　

6、垂体性。原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。 　　

7、甲状腺功能减退。原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。 　　

8、药源性。原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

9、精神心理。精神分裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的，饮食习惯与食量过多是重要原因，性格内向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。但是，对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，有可能适应较大强度的运动量。

　　最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。



注意饮食

很多爱美的女生，为了追求窈窕，也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖喔～  

根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是这种作法往往适得其反，体重不仅未能下降，反而可能增加！

为了打好基础，维持一天的代谢，请一定要吃早餐!  

有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不过不建议美人儿们冒然进行哦，倒是可以合理的将晚餐减少，以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差，吃下肚的热量不易被消化，就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们，晚餐尽量少吃，或尽早在晚上七点前吃完晚餐，但不要节食反而让身体形成保护机制，堆积更多脂肪哦!

晚上会饿怎么辨?美人们可适量喝点麦片，或吃点酸奶来协助。

另外，辣椒燃脂，效果非常棒，另外每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。

蔬菜不代表纤维摄取足够，所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取。

使用其它减肥手段

除了运动和注意饮食外可以达到减肥效果的，还有药物减肥、吸脂减肥、手术减肥、针灸减肥等等各种减肥手段。但是实施时一定要结合自身的身体情况，谨慎进行，选择减肥产品时，一定要遵循一个原则，那就是健康。可以尝试乐美塑身每日贴一类外用、效果又比较好的健康减肥品。需要注意过快减肥造成的身体不适，因减肥而健康受损，则得不偿失。



减肥注意事项

每周减重不超过2斤。

在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了。

保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。

保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求。

合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。

良好的睡眠，同时使用健康的减肥产品如乐美塑身每日贴。

能够保持良好的精神状态，放松的心情。



（责任编辑：网络）