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图片来源：视觉中国
女生生理期时
总有身边的人说
“喝点红糖水就好了”
经过一代代口口相传
「红糖」拥有了广泛的群众基础
被赋予了「补血神器」之“美誉”
然而，事实的真相是：
你可能被骗了好多年！
Q1到底红糖能不能补血？
红糖是没有经过精炼的糖，其主要成分就是糖类，铁在内的矿物质的含量非常少。而贫血主要是由于铁元素的缺乏造成的，所以想用红糖“补血”是不靠谱的。
喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。
Q2 红糖水能治疗痛经？
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当有人和你说：“多喝热水”时
（注意：这里是热水，不是加红糖的热水）
这绝不是敷衍
因为在经期，多喝热水真的管用
要知道，导致痛经的原因之一是
它的主要功能就是
在经期帮助子宫收缩排血
不过，它经常用力过猛
导致子宫过强收缩、血管挛缩
这时就引起了痛经
而多喝热水
就像给小腹做个热敷按摩
舒张血管，促进血液循环
一定程度上可以缓解疼痛
至于
红糖水、生姜水......
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对人体内前列腺素的分泌
确实产生不了什么影响
那为什么有些人喝了红糖水会感觉痛经缓解了呢？
从中医的角度说，红糖性温，有益气、活血、化淤的作用。因此适量喝些红糖水有一定的保健作用。
Q3
红糖不行，那红枣能不能补血？
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首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。
干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克。
相似的，枣的含糖量也比较高。如果你说吃完红枣后觉得“精神倍增”，也许也是糖的功劳。
Q4
究竟吃啥才能真·补血？
如果出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，并确认贫血类型，再做治疗。
对于缺铁性贫血，除了接受医生的诊疗以外，我们还应该多吃含血红素铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物，比如：
红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/100克。不过，也不宜吃太多哦。
动物血
各种动物血的血红素铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7毫克/100克。
动物肝脏
比如，猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克，吸收利用率也高。
但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。孕妇的话，每次吃 15～20 克就够了。
多吃新鲜水果蔬菜，有一定帮助
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新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素 C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
红枣、红糖不补血
但适量吃一些也行
只是
别指望它们能帮你治病哦
转发周知！
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-28 00:00:00
