母乳不足吃什么食物好

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• 母乳不足吃什么食物好
  
• 母乳不足吃什么蔬菜
  
• 母乳不足吃什么水果
  
• 母乳不足如何混合喂养
  

母乳喂养是宝宝发育的最好能量，但是因为生活环境压力等导致了大部分的产妇在生产完后奶水不足，不能满足宝宝需求，这时候就需要吃一些食物来下奶，那么母乳不足吃什么食物能更好的下奶呢?

母乳不足吃什么食物好

当发现了母亲奶水不足时，要及时补充营养，刺激乳素的分泌，为宝宝提供充足有营养的奶水。那么母乳不足时吃什么食物好呢?以下五种食物都可以补充妈妈的营养。

1、茭白

茭白中含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质元素和碳水化合物。不仅口感脆香，还含有丰富的营养，尤其适合刚生完宝宝的母亲。平时可以把买来的茭白和猪蹄一起煮炖成汤，能够帮助妈妈下奶通乳。

2、丝瓜

丝瓜是我们日常生活中最常见的一种蔬菜，然而，它不仅仅是蔬菜，它还可用作药材。可有效治疗哺乳期间乳房炎症、奶水分泌不畅通等病症。另外，丝瓜也是通乳的食物之一。

3、豌豆

豌豆中含有丰富的磷元素。有利尿、通乳、清热解毒的功效。可以通过直接煮熟豌豆的方式食用，也可以把豌豆苗捣成泥状，然后再榨成汁饮用，都是非常不错的选择。

4、莴苣

莴苣也可以通乳下奶，并且营养价值较高。所以奶水不足的妈妈可以多吃一些莴苣，既可以清炒莴苣，也可以将莴苣榨成汁饮用，一定要饮食清淡。

5、花生

花生中含有丰富的蛋白质和其他营养元素，能够有效补充母亲喂奶期间所需要的营养。而且花生还适合脾胃虚、母乳不足、白带多的人群食用。可以直接生吃花生，或者用花生煮粥、熬水都可以。需要注意的是，不要吃油炸，或者是晒干的花生。



母乳不足吃什么蔬菜

蔬菜是含有丰富的营养价值的食物，可能会有人问，吃蔬菜也能解决哺乳期间奶水不足的问题吗?答案是肯定的。因为有些蔬菜是有通乳下奶的功能，如果和一些其他食物做汤会更有营养。

1、黄花菜

产后奶水不足的妈妈可以吃黄花菜，这是因为黄花菜不仅可以通乳，而且能提高人的睡眠质量、改善体质的作用。平常生活中，可以把黄花菜和鲫鱼一起熬汤煮炖。鲫鱼肉质鲜美，用黄花菜配汤更有营养。主要是给妈妈喝了下奶。

2、海带

海带富含丰富的营养。首先，丰富的蛋白质可以提高妈妈的免疫力。其次，海带中的碘元素可以有效促进身体的新陈代谢功能。另外，海带中的不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育起着至关重要的作用。因此喂养期间吃海带会有很多好处。海带可以平时做汤吃。最好的效果是把海带跟猪蹄或者排骨，一起熬炖煮成汤。既营养又滋补、美味。重要的是可以下奶通乳。

3、莲藕

莲藕也特别适合哺乳期间的妈妈吃。莲藕含有丰富的微量元素，尤其是钙和铁元素是最高的。因此，产后吃莲藕可以补身体，同时还能增强妈妈的免疫力。大家不知道的是，莲藕还有催乳和活血化瘀的功能。由此可见，莲藕是多么有营养价值的蔬菜。日常生活中，可以买来黄豆猪蹄，与莲藕一起熬炖成汤，从而使乳汁更加营养。

4、莴笋

莴笋的营养价值也非常之高。特别适合产后母乳不足的妈妈食用。这是因为莴笋中含有丰富的矿物元素和钾元素、纤维素。能够有效通乳、缓解便秘、平衡人体的水电解质。无论是清炒还是熬成汤都是非常不错的选择。



母乳不足吃什么水果

其实吃水果并不能有效的让哺乳期的妈妈下奶，但是可以通过吃一些水果，使妈妈的乳汁更有营养，对宝宝的健康也有很好的作用。但是需要注意的是，喂养期间的妈妈不适合吃凉性和热性的水果，当然经过冷藏的水果也不可以吃。

1、香蕉

香蕉含有丰富的纤维素和铁元素。其中铁元素能够有效预防贫血，所以妈妈平时吃一点香蕉，可以让乳汁含有丰富的铁质，从而预防宝宝贫血。另外，吃香蕉还可以通便，能够防止产后便秘。

2、橘子

橘子也含有丰富的营养，例如维生素c和钙。妈妈在日常生活中吃的橘子也可以通过乳汁将营养转化给宝宝，防止宝宝发育不良。

3、苹果

苹果是我们日常生活中最常见的一种水果了，也是营养最丰富的一种水果，其含有果胶、多糖、酒石酸等营养物质，可以有效提高免疫力。人们常说，每天吃一个苹果就可以不用看医生。当母亲摄取苹果中的营养足够时，宝宝通过吸吮妈妈的乳汁也能够增强自身的免疫力。

4、红枣

红枣适合脾胃虚和贫血的人群适用。其中含有丰富的维生素c、蛋白质和葡萄糖。能够有效预防宝宝发育不良、贫血。

5、桂圆

桂圆俗称龙眼，其营养价值极高，能够补血益气。尤其适合刚生产完需要哺乳的妈妈，吃一些新鲜的桂圆或者是干燥的龙眼肉都可以。



母乳不足如何混合喂养

当母亲的奶水无法满足宝宝的正常摄入量时，就需要通过一些其他的乳类给孩子喂食，通常是喂奶粉，这就是混合喂养。那么，如何正确的混合喂养才能使宝宝更加健康的成长发育呢?

首先是在哺乳期间母亲无法大量的分泌乳汁的前提下来喂养宝宝，这时要选择类似于乳汁的乳类来喂养孩子。虽然混合喂养没有母乳喂养的作用好，但是通过这种方法，可以减轻妈妈的负担。使妈妈每天正常的分泌乳汁。只要能够确保婴儿每天吃两到三次母乳即可。

混合喂养每次的量应该如何定呢?可以通过缺少的母乳程度来定。混合喂养的喂养方法有两种，一种是补授法，另一种是代授法。接下来就为大家介绍两种混合喂养的方法。

1、补授法

补授法顾名思义是先让宝宝喝妈妈的乳汁，然后通过其他乳类，例如牛奶、奶粉，接着给孩子喝。这里需要注意的是每天母乳喂养的次数照常，此方法适合六个月以内的婴儿。这种方法不仅可以有效缓解母亲母乳不足的缺陷，而且可以通过宝宝吸吮母乳，正常刺激乳汁的分泌。

2、代授法

代授法不同于补授法的是不用先母乳喂养，而是轮换着母乳喂养和其他乳类喂养。此类方法适合六个月以后的宝宝。这种喂法会使母亲的乳汁减少，但是可以培养孩子练习咀嚼，以后好断奶。



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