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立春节气养生知识-立春节气养生要则

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发表于 2020-11-15 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
春分是大家都十分了解的一个节令,立春节气是春天的刚开始,一年之计在于春,因此 立春节气我们要养健康身体,迎来全新的一年,立春节气养生的好处十分多,那麼接下去大伙儿就和我一起了解一下立春节气养生常识,立春节气健康养生要则。









立春节气养生常识



一不“酸”



春季饮食搭配应“省酸增甘”,因春季原本肝阳上亢,若再吃酸性水果,易造成 肝火过度充沛,而肝旺非常容易损害肠胃。因此 ,春季饮食忌酸。



不适合服用牛肉、羊肉、鹌鹑、海鱼有哪些、虾、大闸蟹等酸性水果。宜服用辛温健脾之品,可以多吃山药、春笋、西兰花、红枣、苋菜等。也能用淮山药和薏仁米各30克、小米75克、莲籽25克、红枣10枚共熬成粥,加少量白砂糖当正餐长期性服用。



二不“静”



春季大自然气血刚开始升发,身体应当依靠这一当然特性,关键温补肾阳,温补肾阳的关键所在“动”,切勿“静”。



老人应当积极主动到户外锻练,春天空气中空气负离子较多,能提高大脑皮质的工作效能和心脏功能,避免 心肌梗塞。可是老年人春练不必过早,避免 因早上平均气温低、雾水重而患风寒感冒或哮喘病、漫性急性支气管炎,应在日出后出门锻练。此外,春练不可以空肚,老人早上血液相对性迟缓,体温偏低,在锻练前应喝些烫水饮。另外健身运动要缓解,老人早上起床后肌肉无力,骨节肌腱肌肉僵硬,锻练前要先柔和地主题活动肢体骨节,避免 因陡然锻练而引起出现意外。



三不“怒”



春天是肝阳亢盛之时,心态易心浮气躁,要保证心胸宽广,心身和睦。



心情愉快有利于护肝,由于心情压抑会造成 肝气郁滞,危害肝的肃降作用,也使神经系统中枢神经系统神经功能紊乱,免疫力低下,非常容易引起精神疾病、肝脏疾病、心血管病症等。



四不“妄”



老年人原本气血相对性不够,而春天是温补肾阳的好时机,如肉欲妄动而夫妻性生活较频,会耗气量伤精,进一步损害气血,因而老人在春季尽可能禁欲。









立春节气健康养生要则



1、早睡早起以护肝



《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,乾坤俱生,天地万物以荣,夜卧早上,广步于庭,被发缓形,令其志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生秘诀也。逆之则损肝……”。意思是说春分刚开始后大自然生机盎然,天地万物生机勃勃,这时候大家理应切合大自然生机蓬勃之景,早起早睡,早上去散散心,释放压力型体,使情绪伴随着春季止脱生发之气而不能违反它,这就是融入春季的养生秘诀。违反了这类方式,便会损害肝,这是由于春季养育的基本。因而,春天以舒适人体,调达情绪为养生秘诀。

2、避免 旧疾复发



古俗语:“百草回芽,旧病出芽。”由此可见春分后是病症多发性的时节。春季的多发疾病有肺部感染、肝炎病症、流脑、荨麻疹、流行性腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神疾病等。因而针对有肝炎病症、过敏性哮喘、心梗等的病人要需注意调理防止。



3、不必太早减衣



“春不降衣,秋不戴帽子”。春分平均气温还未回暖,不必太早减去冬装。冬天穿了几个月的棉服,人体产热排热的调整与冬天的工作温度处在相对性均衡的情况。由冬天转到早春,乍暖还寒,平均气温转变又大,太早减去冬装,一旦平均气温降低,就无法融入,会使人体免疫力下降。细菌乘虚围攻人体,非常容易引起各种各样呼吸道病症及冬春季传染性疾病。



4、每日梳头发百下



《养生论》说:“春三月,每朝梳头发一二百下”。春天每日梳头发是非常好的保健养生方式。由于春天是当然气血萌发升发的时节,这时候身体的气血也顺应自然,有往上向外升发的特性,主要表现为皮肤毛孔慢慢伸展,新陈代谢充沛,生长发育快速。故春季梳头发,正合乎这一保健养生的规定,有宣行气血瘀滞,疏利血气,顺通气血的关键功效。



5、少吃滋补品和盐



很多人尊崇冬季进补,可是春分后食补要适当。一年四季有“春生、夏长、丰收、冬藏”的特性。人生在当然,应切合自然法则。冬天依据本人身体素质适当食补,合乎冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,无论是食疗還是药补,食补量必须慢慢降低,便于慢慢融入即将来临的春天舒适、升发、条达的时节特性。此外,降低食盐摄入量也很重要,由于盐味入肾,吃盐过多易伤肾精,不利维护保养气血。



6、多吃韭菜香莱



春天气血新生,饮食搭配的调理除开留意升发气血,也要投五脏六腑所好,尽可能吃些辛甘散发之品,不适合吃酸收之味。由于怪味入肝,具备收敛性之性,不利气血的止脱生发和肝火的肃降。食材可挑选辛热散发的葱、香莱、花生仁、苋菜、鲜虾等,少食辛辣食物的东西。





(责任编辑:网络)
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