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通过运动来促进我们健康，这是非常好的方法，对我们促进健康是非常有好处的，可以很好的帮助我们促进健康是可以起到一个不错的养生效果，特别可以促进我们的肺部健康，是提高肺活量的好选择，那么具体如何让肺活量大，一起看看哪些运动是比较好的选择。
跳绳
首先香烟提高肺活量，那么我们就可以进行跳绳了，由于跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水，这是我们需要小心的一个情况。
骑自行车
骑自行车是非常好的一个运动锻炼方法，由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，这样就可以很好的促进我们健康，特别可以提高肺活量，是大家不能错过的。
游泳
除了上面介绍的这些运动方法，大家在平时还可以通过游泳的方法来增大肺活量，主要是在游泳的时候人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利，是我们保护非常健康的好方法。
健康的肺部是大家都很重视的，在平时很多人都会对这一点比较重视，而肺活量大就说明我们肺部健康，上面介绍的这些运动锻炼方法，我们在平时如果可以坚持进行，那么自然可以促进我们的肺部健康，从而提高我们的肺活量。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-8 00:00:00
